Редовната физичка активност обезбедува долгорочна корист по здравјето за секого и тоа е факт што не смее да се занемарува. Секој има корист од вежбањето без разлика на возраста, полот и телесните можности. За да се постигне добар психофизички развој кај децата и младите треба што е можно порано да се вклучи физичката активност во нивното секојдневие. Но, никогаш не е доцна да се започне со редовно рекреативно вежбање. Физичката активност обезбедува општо добро чувство, го продолжува животот, помага во одржување на доброто здравје и го подобрува квалитетот на живеењето:

• ја контролира телесната тежина во содејство со прилагодената исхрана,
• го намалува ризикот од заболувања:
  
  • срцево-садовни,
    
  • дијабетес иметаболичен синдром,
  • некои малигни заболувања,

• го ојачува мускуло-скелетниот систем,

• го подобрува менталното здравје и општото расположение;
• го подобрува вршењето на дневните активности и се намалуваат можностите од тешки повреди (скршеница на колк или прешлен), особено кај постарите лица и
• ги зголемува шансите за поквалитетен живот.

Одбојност кон физичката активност поради страв од повреди не смее да е пречка зошто на пример пешачењето со средна брзина во принцип е безбедно за повеќето луѓе. Позната вистина е дека физичката активност далеку повеќе му носи корист на телото отколку што носи ризик од штета или повреда.